Para levar um estilo de vida saudável e sentir-se bem, é necessária uma dieta equilibrada. Mas você sabia que há muitos alimentos que as pessoas comem pensando que são bons, quando na verdade não são nada saudáveis? Você ficaria surpreso ao saber que provavelmente tem a maioria deles na sua despensa ou geladeira. Continue lendo para descobrir quais dos seus alimentos favoritos não são tão nutritivos quanto você pensava e você pode querer evitá-los completamente.
Água de coco
A água de coco é considerada sinônimo de saúde. Conhecida por ser cheia de eletrólitos, tem tudo para ser a sua bebida preferida para se recuperar e hidratar depois de um treino ou até mesmo uma noite de bebedeira. Mas há um lado da água de coco que a maioria das pessoas não conhece! Por ser muito rica em potássio, consumi-la regularmente pode causar alto acúmulo de potássio no sangue, com efeitos colaterais prejudiciais.
Devido aos altos níveis de potássio, beber água de coco regularmente pode resultar em intensas dores de estômago e, em casos extremos, até em sérios problemas cardíacos.
Açaí
O açaí virou uma grande tendência nos últimos anos, chegando a todas as lojas de produtos naturais, restaurantes saudáveis e barracas de smoothies. Embora, em sua maior parte, o açaí seja repleto de antioxidantes e considerado bom para a saúde, há algumas coisas surpreendentes a seu respeito. Atualmente o açaí produzido em massa comercialmente contém açúcar, conservantes e calorias que não são nada saudáveis.
No entanto, se você ficar atento à origem do açaí e garantir que ele seja o mais fresco e natural possível, pode continuar comendo à vontade. Apenas lembre-se de manter o equilíbrio!
Iogurte infantil
Muitos iogurtes são comercializados para crianças sugerindo que são repletos de nutrientes, como se fossem o lanche saudável e perfeito para uma criança em crescimento. Mas a maioria deles não é tão saudável quanto os pais foram levados a acreditar. Embora iogurte possa ser bom para obter as bactérias benéficas para a saúde intestinal e até mesmo para o cálcio, não é isso que acontece com os iogurtes infantis, que são muito adoçados e cheios de cores e sabores artificiais.
Em vez disso, é melhor optar por algo como iogurte grego, pois o iogurte infantil é mais próximo de um doce disfarçado do que de um lanche saudável.
Frutas secas
Quem imaginaria que frutas pudessem ser prejudiciais à saúde? Acredita-se que as frutas secas sejam um lanche saudável, afinal, são apenas frutas! Mas além do processo de desidratação que retira muitos dos seus benefícios nutricionais, tem mais um motivo pelo qual elas não são o melhor lanche: geralmente são muito adoçadas, ou seja, uma escolha ruim em comparação com as frutas frescas.
Tâmaras e passas secas podem ter até 65% de açúcar e damascos até 50%! Não faria muita diferença se você já comesse logo uma barra de chocolate, então simplesmente opte por uma maçã fresca.
Cereal de arroz
Os cereais matinais podem ser uma opção rápida e conveniente para o café da manhã, mas não são tão saudáveis quanto as pessoas gostariam de pensar. Especificamente, os cereais de arroz, que são geralmente anunciados como uma alternativa saudável, na verdade carecem de qualquer nutrição. Eles são altamente processados e carregados de açúcares artificiais e também costumam ser tingidos com corantes alimentares, que de acordo com alguns estudos podem até agravar os sintomas de TDAH em crianças.
A maioria das pessoas pensa que os cereais matinais são inofensivos, então é chocante descobrir os efeitos colaterais que surgem com o consumo regular de uma simples tigela de cereal de arroz.
Café
O café é um item básico em muitas culturas, consumido por milhões de pessoas, sendo assim daquelas coisas que nunca deixarão de existir. Mas na verdade, o café pode prejudicar a sua saúde! Quando consumido em grandes quantidades pode causar abstinência de cafeína, distúrbios do sono e até piorar a ansiedade e problemas cardiovasculares. Como a cafeína é uma substância incrivelmente viciante, muitas pessoas preferem optar pela ignorância e continuar com seus hábitos de beber várias xícaras de café ao longo do dia.
Há muitas crenças contraditórias sobre os benefícios do café para a saúde, mas está comprovado que bebê-lo em excesso terá um efeito negativo. Então fique tranquilo, porque é tudo apenas uma questão de moderação.
Barra de cereal com granola
Qual é o lanche considerado saudável mais popular que colocamos nas lancheiras dos nossos filhos ou levamos quando saímos para uma boa caminhada? Muito provavelmente uma barra de granola! A maioria dos anúncios desses produtos mostra alguém malhando ou passeando na natureza, e é isso que as pessoas associam a eles. Portanto, pode ser novidade para você descobrir que, na verdade, essas barrinhas não são tão saudáveis assim! Geralmente elas contêm tanto açúcar, que estão mais próximas de um biscoito disfarçado.
Você pode fazer a sua própria barrinha de granola em casa e ela será muito mais saudável e saborosa do que qualquer uma que você compre no supermercado.
Atum enlatado
O atum enlatado costuma ser uma proteína acessível para adicionar a qualquer refeição, anunciado como seguro e bom para as nossas saúdes. Mas será que isso é apenas uma jogada de marketing? Quão saudável o atum realmente é? Algumas das principais preocupações com o consumo de atum enlatado incluem envenenamento por mercúrio, sobrecarga de sódio e produtos químicos como o BPA. Comer muito atum enlatado pode até causar hipertensão.
Sem mencionar que o envenenamento por mercúrio ou a ingestão de produtos químicos resultados do processo de enlatamento é extremamente prejudicial à saúde. Então talvez seja melhor tirá-lo da sua dieta.
Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim parece ser o lanche perfeito para quem busca uma alimentação mais saudável! Muitas vezes acompanha maçãs e pudim de chia, ou então é comida sozinha de colher. Embora muitos pensem que não há problema em fazer dela seu lanche diário, ela pode ser prejudicial à saúde. Há muita gordura saturada na manteiga de amendoim que, com o tempo, causa a obstrução das artérias e outros problemas cardíacos.
Comer manteiga de amendoim com muita frequência não é recomendável, então lembre-se de comê-la com moderação, se não quiser evitá-la completamente.
Morangos
Uma das frutas mais populares e favoritas de todos os tempos são os morangos. Mas como essa frutinha pode ser prejudicial à saúde? Não há nada de essencialmente errado com o morango em si, mas sim com a forma como ele é cultivado. O morango é a fruta com maior probabilidade de estar contaminada com pesticidas! A ingestão dessas toxinas prejudica o corpo e, às vezes, não dá para se livrar delas, não importa quanto você deixe os seus morangos de molho. Pois é, infelizmente, é assim que a maioria dos morangos são cultivados e produzidos.
Embora sejam deliciosos, ninguém quer comer pesticidas e produtos químicos em abundância. Então encontre um bom spray desinfetante para frutas ou abra mão dos morangos na sua próxima ida ao supermercado.
Castanha-de-caju
A castanha-de-caju é um lanche típico que há muito tempo as pessoas acreditam ser super saudável! É geralmente recomendado para consumo no lugar de salgadinhos, mas a verdade é que a castanha-de-caju crua não é tão segura pois contém uma substância chamada Urushiol, também encontrada na hera venenosa, que pode causar reações cutâneas graves e até entoxicar. Portanto, é melhor reduzir ao mínimo o consumo de castanha-de-caju crua.
Apesar de serem saudáveis, é melhor não consumir nozes em excesso, pois pode ser muito perigoso. Quem diria que esse item comum encontrado em todos os supermercados pode fazer tão mal?
Água com gás
Como pode haver algo de errado com a água potável? A água é a coisa mais saudável que uma pessoa pode consumir! Mas quando se trata de água com gás, é surpreendente saber que esse não é o caso. Na verdade, a água com gás contém muitos produtos químicos prejudiciais que surgem durante o processo de carbonatação. Embora nem todos os frascos possam estar contaminados com esses produtos químicos chamados PFAS, se estiverem, os efeitos colaterais não serão bons para você.
A água parece inofensiva, mas se estes produtos químicos estiverem presentes, podem causar graves problemas de saúde ligados à perturbação dos hormônios da tireoide, o que não é muito legal.
Suco de laranja artificial
O suco de laranja é a bebida ideal para o café da manhã. Mas se não for totalmente natural, estará repleto de ingredientes prejudiciais. A maioria dos sucos de laranja artificiais contém açúcar e corantes alimentares horríveis para o organismo humano, especialmente quando bebido todas as manhãs. Além disso, praticamente não tem valor nutricional comparado ao suco de laranja verdadeiro, então é melhor abrir mão desse aqui.
A maioria das garrafas diz que as laranjas foram espremidas na hora, mas geralmente isso não é verdade, então sempre verifique. Novamente, na maioria das vezes, não há nada de fresco nesses sucos!
Bebidas proteicas
Não é nenhuma surpresa que aqueles que se exercitam com frequência e se preocupam com suas dietas consumam barras e bebidas proteicas. Mas você sabia que esses produtos tão comuns podem fazer mal à saúde? Alguns estudos encontraram vestígios de metal nas proteínas usadas nessas bebidas que, quando consumidas em abundância, podem causar problemas digestivos e prejudicar os rins. Estas bebidas proteicas podem parecer uma boa ideia inicialmente, mas não valem a pena o risco.
A maioria das pessoas nunca imaginaria que esses produtos anunciados como estimulantes de energia podem ser tão ruins às nossas saúdes!
Sementes de girassol
As sementes de girassol parecem saudáveis, certo? Infelizmente, embora seja uma semente e a maioria a considere uma ótima opção saudável, ela pode ser ruim para você. Elas são super ricas em sódio e, como a maioria das pessoas come um monte de uma vez, é muito comum sobrecarregar a ingestão de sal. Mas outra coisa preocupante sobre as sementes de girassol é que elas são ricas em uma toxina encontrada no mofo, chamada aflatoxina!
Obviamente, consumir algo cheio de toxinas é horrível para a saúde, então abrir mão dessas sementes e optar por um lanche mais saudável é sua melhor aposta.
Leite de soja e amêndoa
É incrivelmente comum hoje em dia que as pessoas tenham conhecimento de suas sensibilidades e intolerâncias aos laticínios, e é por isso que tipos alternativos de leite ficaram tão populares. As opções parecem infinitas, desde leite de aveia até soja e amêndoa. Embora sejam uma alternativa mais saudável do que os laticínios, alguns contêm muito açúcar e aromas como baunilha, tornando-os menos benéficos às nossas saúdes!
Com apenas um copo ou tigela você pode superar sua ingestão diária de açúcar, por isso é preciso consumir esse tipo de leite com moderação.
Papinha de maçã
As pessoas tendem a pensar que a papinha de maçã é nutritiva, afinal ela vem de uma... maçã. E fruta é saudável, certo? Por isso, muitas vezes as pessoas pensam que ela é um ótimo lanche para dar às crianças todos os dias depois da escola, mas esse é um grande erro. Não é de conhecimento comum que a papinha de maçã comercializada costuma ser repleta de açúcares e xaropes de milho! Então, em vez de obter vitaminas e nutrientes, você está comendo um monte de ingredientes artificiais!
A partir de agora, quando você for às compras saberá exatamente o que é recomendável ou não, e não acabará comprando lanches não saudáveis!
Pão integral
A melhor ferramenta para uma alimentação saudável é saber o que é ou não é nutritivo e bom para você, para não prejudicar a sua saúde. O pão integral há muito é considerado uma alternativa mais saudável ao pão branco, mas você sabia que existem opções melhores e mais nutritivas? A maioria dos pães integrais contém farinha enriquecida com açúcar, e comer um pão sem nutrientes e apenas com açúcar nunca é uma boa ideia.
Portanto, não se deixe enganar pelos rótulos, o pão integral não é a opção mais saudável. Em vez disso, experimente pão multigrãos ou de grãos germinados!
Biscoito de arroz
Os biscoitos de arroz são frequentemente considerados um substituto saudável para os salgadinhos, pois não têm muitas calorias. Mas há uma desvantagem que vale a pena lembrar! Eles têm tanto açúcar quanto um donut ou bolo. Portanto, se você está procurando uma alternativa mais saudável, os biscoitos de arroz não são a escolha certa. Principalmente se vocês costuma comer vários de uma vez, aumentando o nível de açúcar no seu sangue.
Os biscoitos de arroz são frequentemente anunciados como saudáveis, então quem diria que eles teriam um lado oculto? Eles carecem gravemente de valor nutricional.
Chá gelado
O chá gelado parece uma bebida saudável para quem não está com vontade de beber água, mas quem diria que ele poderia ser tão ruim para você? Quando você pensa em chá gelado, provavelmente imagina água embebida em um saquinho de chá com vários cubos de gelo, mas a maioria das bebidas vendidas como chá são, na verdade, mais próximas do refrigerante e podem conter mais de quinze colheres de açúcar!
Essas bebidas de chá gelado pré-embaladas podem aumentar a insulina e isso é terrível para a saúde, especialmente se você as bebe regularmente. Porém, fazer chá gelado caseiro é super fácil e muito mais saudável, então o mundo não está perdido no final das contas.
Pipoca
A pipoca é um lanche divertido presente em quase todas as festas, cinemas e jogos esportivos! Geralmente é uma opção mais saudável do que a maioria da junk food que existe por aí, porque tende a ter poucas calorias. Mas a maioria das pipocas pré-fabricadas contém altos níveis de sal, aromatizante, açúcar ou manteiga, o que só piora a saúde.
Chegou a hora de revelar a verdade sobre esses lanches que nada mais fazem do que prejudicar as nossas saúdes a longo prazo.
Tomates
Pode parecer bizarro que um tomate não seja saudável, mas em certos casos isso é verdade e não pelo motivo que você imagina. A casca do tomate é tão fina que, quando pulverizada com pesticidas, a carne absorve todos os produtos químicos. É por isso que mesmo remover a camada externa não resolve o problema! Tomates orgânicos cultivados sem produtos químicos agressivos podem ser a solução, mas há mais uma coisa com a qual devemos ter cuidado.
Os tomates são altamente ácidos e podem ser muito prejudiciais para pessoas com problemas no sistema digestivo! Fica a dica.
Fruta enlatada
É de conhecimento geral que frutas e vegetais são saudáveis e você deve comê-los diariamente para ter uma dieta balanceada. Mas isso também serve para frutas enlatadas? Fruta é apenas fruta, então como pode se tornar prejudicial à saúde? Bem, as frutas enlatadas têm uma vida útil longa e podem ficar na despensa por anos sem estragar. É precisamente por isso que elas não têm os mesmos nutrientes das frutas frescas.
As frutas enlatadas geralmente são cheias de açúcares, xaropes de milho e conservantes intensos que não são nada saudáveis para você. A fruta fresca é sempre a melhor opção.
Óleo de coco
O óleo de coco parece ser o novo superalimento do qual as pessoas não se cansam. É ótimo para usar na pele e no cabelo e, comparado à maioria dos outros óleos de cozinha, parece ser a opção mais saudável! Mas existem alguns avisos sobre o consumo consistente do óleo de coco, pois ele é composto principalmente de gorduras saturadas, o que significa que é cheio de colesterol ruim.
Níveis elevados de colesterol podem causar sérios problemas cardíacos. Isso é algo para se ter em mente se você costuma consumir óleo de coco regularmente.
Batatas fritas de vegetais
As batatas fritas de vegetais são o lanche favorito de muita gente. E embora possam parecer melhor em comparação com as batatas fritas normais, na verdade não são muito mais saudáveis. Apesar de serem anunciadas como se fossem feitas apenas de vegetais, elas são processados e contêm muito sal. Portanto, não se engane, elas não são nutritivas.
Os níveis de óleo e sódio tornam as batatas fritas de vegetais prejudiciais à saúde, então comer cenouras ou pepinos frescos é a melhor maneira de obter a ingestão de vegetais!
Feijão refrito
Além de ser uma ótima fonte de proteína, o feijão é repleto de fibras, o que só pode significar que é um superalimento saudável. Mas é aí que as pessoas estão enganadas. Na verdade, isso não se aplica a qualquer feijão e, quando se trata de feijão refrito, saiba que não será uma grande fonte de nutrição para você. O feijão refrito é altamente processado e cheio de sal e gordura saturada, o que, infelizmente, não traz nenhum benefício à sua saúde!
Apesar das pessoas geralmente confiarem no feijão como um alimento saudável, fique longe do feijão refrito com todos seus ingredientes prejudiciais.
Batatas
As batatas são provavelmente o alimento mais consumido pela maioria das pessoas, mas raramente é mencionado o quão ruins elas podem ser para a saúde. A batata não é um vegetal natural que você pode comer o tempo todo. Na verdade, elas são cheias de carboidratos e geralmente preparadas com muito óleo, manteiga e sal. E tem mais! Batatas podem estragar rapidamente e conter glicoalcalóides que causam intoxicação alimentar.
Agora as batatas já não parecem mais tão saudáveis assim, não é? Da próxima vez que for fazer compras ou cozinhar, não se esqueça disso!
Agave
Qual seria a alternativa mais saudável para o açúcar? A calda de agave! Bem, não surte quando descobrir que essa calda na verdade não é lá muito saudável. Ela tem sido fortemente comercializada como um substituto natural e melhor do açúcar, quando a realidade é que contém a mesma quantidade, se não mais, de açúcar. Isso se deve ao alto teor de frutose e calorias que a torna prejudicial, principalmente se consumida todos os dias!
Em última análise, a escolha mais saudável seria o mel de tâmaras em vez do açúcar de mesa ou a calda de agave! Fique sempre atento e evite anúncios enganosos.
Cachorro-quente
O cachorro-quente é muito popular. Mas você sabia que na verdade ele é muito prejudicial à saúde? Isso porque a salsicha é altamente processada e uma mistura de carne animal, muito sal e conservantes. Além disso, é composta principalmente de gorduras prejudiciais à saúde, em vez de nutrientes bons para você.
Embora você possa pensar que o cachorro-quente é perfeitamente inocente, não vale a pena colocar uma salsicha prejudicial dentro do seu corpo. Só porque as salsichas são baratas e acessíveis não significa que sejam boas para consumo!
Cebolas
Ai não, não cebolas! O que poderia haver de errado com elas? Bem, você pode se surpreender ao saber que as cebolas podem ser muito prejudiciais para algumas pessoas. Elas são altamente ácidas e, se você não tomar cuidado, pode acabar comendo cebolas sem perceber e causar danos significativos e desconfortáveis ao seu corpo. Se você sofre de colite, úlceras e azia, evite esses vegetais picantes a todo custo!
Se você tem um estômago sensível, comer cebola constantemente pode ser a causa de sintomas horríveis, então é melhor retirá-la da sua próxima lista de compras.
Nachos
Um lanche muito popular são os nachos que, apesar de deliciosos, não fazem muito bem à saúde. Eles parecem inocentes e feitos apenas com alguns ingredientes, então quão ruins podem ser? Bom, por serem fritos, transbordam de sal, gorduras e calorias. Portanto, se você comê-los com frequência, poderá sofrer de efeitos colaterais graves como hipertensão.
Embora os nachos sejam feitos principalmente de milho, eles surpreendentemente não apresentam benefícios nutricionais. Infelizmente, esse é mais um lanche para adicionar à longa lista de alimentos não recomendáveis!
Frozen iogurte
Pessoas que tentam manter uma alimentação saudável e são atentas ao que consomem costumam pensar que o frozen iogurte é um bom substituto para o sorvete normal. Mas é aí que elas estão erradas! Considerando apenas o nome, realmente parece ser muito melhor e também ter menos gordura e calorias do que o sorvete comum, mas definitivamente não falta açúcar. Não se deixe enganar só porque é iogurte, pois é igualmente prejudicial à saúde!
Contanto que você não coma com frequência, não vai fazer mal. Apenas lembre que o frozen iogurte não tem valor nutricional, assim como o sorvete.
Gelatina
Acredita-se que a gelatina seja saudável porque é um lanche comum servido a crianças e até mesmo em hospitais. Então, como poderia ser ruim para você? Você sabe do que é feita a gelatina? De uma mistura de tendões e ossos de animais cozidos! Claramente não é segura para consumo e muito menos algo saudável que você deseja servir aos seus filhos.
Além disso, a gelatina é colorida com vários corantes alimentares que são cancerígenos. Resumindo, provavelmente não é o melhor alimento para você comer todos os dias.
Hambúrgueres vegetarianos
Uma das primeiras coisas em que você pensa quando lhe pedem uma alternativa de hambúrguer é, claro, um hambúrguer vegetariano. Parece ser muito mais saudável do que comer carne vermelha e, se for feito de vegetais, não tem erro. Apesar disso ser verdade em muitos casos, alguns dos hambúrgueres vegetarianos pré-fabricados congelados são embalados com sais e conservantes. Então, se você está procurando uma alternativa mais saudável ao hambúrguer, essa ainda não é a melhor solução.
Infelizmente, a lista de conservantes e produtos químicos que fazem mal às nossas saúdes é interminável, então muitas coisas que estamos acostumados a consumir não são muito saudáveis.
Arroz para micro-ondas
O arroz é um alimento básico na maioria das famílias, então não faz sentido pensar que pode ser prejudicial. Mas quando se trata de arroz pré-embalado para micro-ondas, seu valor nutritivo tende a cair. Pode ser prático e rápido, mas esse produto tem muito mais conservantes do que o normal. O arroz em si não contém sódio, então mesmo que demore mais para cozinhar, vale a pena fazer um arroz fresquinho em casa.
O tempo de cozimento do arroz normal compensa os riscos à saúde que você corre ao comer regularmente esses pacotes pré-embalados de arroz. Então compre sempre arroz de verdade!
Margarina
Tradicionalmente, a manteiga era usada para tudo na hora de cozinhar e assar, mas a margarina tornou-se uma alternativa mais barata e acessível. No entanto, não é do conhecimento geral que a margarina contém ingredientes prejudiciais à saúde. Em vez de ser feita de leite animal, é feita principalmente de uma mistura de vários óleos. Então por que seria tão ruim para você? Porque esses óleos são cheios de gorduras saturadas e trans associadas a efeitos colaterais horríveis, como diabetes e doenças cardíacas.
Se você come margarina todos os dias, é hora de substituí-la por algo que realmente faça bem à saúde e evitar se expor a ingredientes nocivos.
Chiclete
Mascar chiclete é uma excelente maneira de refrescar o hálito, mas as pessoas nunca param para pensar no que isso significa para suas saúdes. Como a maioria dos chicletes contém açúcar, mascar chiclete o dia todo não é legal. Você pode corroer os dentes e facilmente ultrapassar a ingestão diária de açúcar recomendada, mesmo sem perceber! É melhor optar por uma bala sem açúcar do que arriscar. Pode ser chocante, mas é melhor você ficar sabendo.
Então por que não comprar chicletes sem açúcar? O chiclete está associado a problemas estomacais devido à formação constante de bolsas de ar, causando dor abdominal e inchaço. Enfim, esqueça o chiclete!
Pretzels
Quer um lanche rápido e fácil? Pretzels parecem uma ótima opção. Mas pode ser decepcionante descobrir que eles também não são uma boa opção de lanche. Eles parecem inofensivos, mas na verdade são feitos apenas de carboidratos e sal, sem nenhum nutriente. Como são processados e geralmente não contêm fibras, comê-los em grandes quantidades pode te dar dor de barriga, especialmente se você já tem tendência a problemas digestivos. É melhor simplesmente evitá-los.
Quem diria que este lanche simples poderia ser tão inflamatório para o seu corpo? Agora você sabe que é melhor mantê-lo longe da sua dieta.
Molho picante
Qual é um dos condimentos mais populares nos países ocidentais? O molho picante, é claro! Ele é adicionado a tudo, desde vegetais a burritos e batatas fritas. Mas não é do conhecimento geral que, apesar de serem saborosos, eles não fazem nada bem à saúde. O objetivo do molho picante é adicionar um pouco de tempero à comida, mas pode irritar seriamente o estômago. Quando consumido diariamente, pode até causar gastrite.
Existe um equívoco comum de que o molho picante pode queimar a gordura da barriga, mas essa sensação de queimação com seus efeitos colaterais na verdade está apenas causando danos ao seu organismo!
Bacon
Comer bacon no café da manhã pode parecer uma escolha óbvia para muita gente. Para essas pessoas, descobrir o quão prejudicial e perigoso ele pode ser para as nossas saúdes será muito doloroso. Mas por que é tão ruim assim? Porque o bacon é muito processado, o que significa que tem muitos produtos químicos, açúcares adicionados e gorduras.
É melhor não comer bacon no café da manhã e evitar quaisquer efeitos colaterais e riscos aos nossos organismos!