Para llevar un estilo de vida saludable y sentirse bien, es necesario seguir una dieta equilibrada. Pero ¿sabías que hay numerosos alimentos que la gente piensa que son buenos para ellos cuando en realidad no son saludables? Te sorprendería saber que muchos de ellos los tenemos en la despensa o el refrigerador ahora mismo. Sigue leyendo para descubrir que algunas de tus comidas favoritas no son tan nutritivas como pensabas e incluso es mejor evitarlas por completo.
Agua de coco
El agua de coco suele considerarse una bebida muy saludable. Además, es rica en electrolito, por lo que después de un entrenamiento o incluso de una noche de copas, será tu bebida favorita para hidratarte. Aun así, tiene una característica que la mayoría de la gente desconoce: tiene mucho potasio. Por lo que consumirla con regularidad puede provocar algunos efectos secundarios perjudiciales.
Beber con regularidad agua de coco puede causar un intenso dolor de estómago y, en casos extremos, incluso provocar graves problemas cardíacos debido a los altos niveles de potasio.
Açaí
En los últimos años, el açaí se ha popularizado en todas las tiendas, restaurantes y puestos de batidos saludables. Aunque tiene antioxidantes y eso es bueno para la salud, hay algunas características desconocidas. Hoy en día, su producción es tan masiva que la mayoría de los productos comerciales llevan azúcar, conservantes y calorías que no son nada saludables.
Sin embargo, si te aseguras de que sea lo más fresco y orgánico posible, no tienes por qué dejar de consumirlo. Solo recuerda mantener el equilibrio.
Yogur para niños
En la publicidad de yogures para niños se afirma que contienen muchos nutrientes y que son el refrigerio perfecto para un niño en edad de crecimiento. Sin embargo, muchos de ellos no son tan sanos como dicen. Aunque pueden ser buenos para la salud intestinal e incluso para el calcio, tienen su lado negativo. Contienen toneladas de azúcar, colorantes y sabores artificiales.
Es mejor optar por el yogur griego, ya que los yogures para niños son menos saludables y más como un dulce disfrazado.
Fruta deshidratada
¿Quién iba a pensar que la fruta podría ser poco saludable? Porque es considerada un tentempié saludable. Aunque el proceso de deshidratación le quita muchos nutrientes, esta no es la razón principal para elegir otro tentempié. La fruta deshidratada suele estar edulcorada, y por eso, no es una buena opción en comparación con la fruta fresca.
Los dátiles secos y las pasas pueden contener hasta un 60 o 65 % de azúcar, y los albaricoques alrededor de un 50 %. Da igual que te comas un chocolate o que optes por una manzana.
Cereales de arroz
Puede que los cereales sean un excelente alimento para el desayuno, pero no son tan saludables como a la gente le gustaría pensar. Por lo general, los cereales de arroz suelen anunciarse como una alternativa saludable, pero en realidad carecen de cualquier valor nutricional. Es un producto muy procesado y lleno de azúcar. También suelen tener colorantes que muchos estudios sugieren que exacerban los síntomas del déficit atencional en los niños.
La mayoría de la gente piensa que los cereales son inofensivos, pero resulta impactante conocer los efectos secundarios que conlleva si se consume de manera regular.
Café
El café es una bebida esencial de muchas culturas, consumida por millones de personas. Pero puede ser perjudicial para la salud, ya que beberlo en exceso puede provocar síndrome de abstinencia, trastornos del sueño e incluso empeorar la ansiedad y los problemas cardiovasculares. A menudo, la gente no admite que es adictivo.
Hay muchos mensajes contradictorios sobre los beneficios del café para la salud; sin embargo, beberlo en exceso sin duda tiene un efecto negativo. Todo es mejor con moderación.
Barritas de granola
¿Cuál es el tentempié saludable común en los almuerzos de los niños o en las excursiones? Lo más seguro es que sea una barrita de cereales. En la mayoría de los anuncios, aparece alguien en el gimnasio o en la naturaleza; por eso, se asocia con el ejercicio. Por eso, es posible que te sorprenda al saber que no son tan saludables como todo el mundo dice. La verdad es que contienen tanto azúcar que bien podrían ser una galleta dulce.
Puedes hacer granola casera en casa que será mucho más sana y sabrosa, pero cuando se trata de barritas envasadas, es un gran “no”.
Atún enlatado
El atún enlatado es a menudo una proteína barata y lista para añadir a cualquier comida. Además, se publica como algo saludable. Pero, ¿se trata solo de un truco de marketing? ¿Realmente lo es? El consumo de este tipo de atún puede acarrear numerosos problemas. Por ejemplo, puede provocar hipertensión debido a su alto contenido en sodio.
Por no hablar de que el envenenamiento por mercurio o la ingestión de sustancias químicas procedentes del proceso de enlatado pueden ser perjudiciales para la salud. Aunque el pescado es una proteína saludable, esta presentación no lo es.
Mantequilla de maní
La mantequilla de maní parece ser el tentempié favorito de las personas que quieren comer más sano. A menudo la untan en manzanas, la añaden al budín de chía o la comen sola. Mientras que muchos piensan que no hay ningún problema en consumirla todos los días, puede resultar perjudicial para la salud de maneras que la gente desconoce. La mantequilla contiene muchas grasas saturadas que, con el tiempo, pueden obstruir las arterias y provocar problemas cardíacos.
Si no quieres abandonarla por completo, solo debes consumirla con moderación.
Fresas
Una de las frutas más populares y favoritas de todos son las fresas. Pero, ¿cómo pueden ser poco saludable? No hay nada malo en ellas, sino en cómo se cultivan, ya que pueden estar contaminadas con pesticidas. A veces ni siquiera enjuagándolas es suficiente e ingerir estas toxinas puede dañar el organismo. Por desgracia, la mayoría se cultivan de esta manera.
Aunque son deliciosas, nadie quiere comer pesticidas y productos químicos. Por eso, te aconsejamos que busques un buen desinfectante para frutas.
Castañas crudas
Las castañas son un aperitivo muy popular que la gente ha creído durante mucho tiempo que era muy saludable. Suelen estar junto a frutos secos y se recomienda comerlas en lugar de papas fritas. Sin embargo, las castañas crudas no son seguras para ingerir, ya que contienen una sustancia llamada urushiol, también presente en la hiedra venenosa, que puede provocar reacciones cutáneas graves e incluso llegar a ser tóxica.
Aunque se cree que los frutos secos son saludables, consumirlos en exceso puede ser peligroso. ¿Quién iba a decir que este tentempié que puedes encontrar en cualquier supermercado podría ser malo para tu salud?
Agua con gas
El agua es lo más sano que se puede consumir, pero con gas no lo es. Sorprendente, ¿verdad? En realidad, contiene sustancias químicas nocivas llamadas perfluoroalquilos que surgen durante el proceso de carbonización. Aunque no todas las botellas pueden estar contaminadas, si lo están, los efectos secundarios no son buenos para ti.
El agua parece inofensiva, pero si estos productos químicos están presentes, pueden causar grandes problemas de salud relacionados con la hormona tiroidea.
Jugo de naranja artificial
Es delicioso beber jugo de naranja en el desayuno, pero si no es natural, tiene muchos ingredientes nocivos. La mayoría de los jugos artificiales tienen tanto azúcar y colorantes que hacen muy mal al cuerpo. Además, no tiene ningún valor nutritivo en comparación con el jugo natural.
La mayoría de las botellas dicen que “recién exprimidas” cuando en realidad no lo están, así que asegúrate leer bien antes de comprar.
Bebidas proteicas
No es de sorprender que aquellos que hacen ejercicio con frecuencia y cuidan su dieta no sean extraños a las barras y las bebidas proteicas. Pero, ¿sabías que estos productos pueden ser perjudiciales para la salud? Algunos estudios han encontrado restos de metal en la proteína utilizada en estas bebidas, y consumir demasiada puede provocar problemas digestivos y en los riñones. Puede parecer buena idea en un principio, pero no merece la pena correr el riesgo.
La mayoría de la gente nunca se imaginaría que estos productos anunciados como para mejorar el rendimiento pudieran ser tan perjudiciales para la salud.
Semillas de girasol
Las semillas de girasol suenan sanas, ¿verdad? Por desgracia, aunque se trate de una semilla y la mayoría las considera una gran opción, pueden ser malas para ti. Estas semillas contienen un alto contenido en sodio, y como se consumen en grandes cantidades pueden afectar la tensión. Otra cosa preocupante es que tienen una toxina que se encuentra en el moho, llamada aflatoxina.
Está claro que consumir algo con toxinas es malo para la salud. Así que lo mejor que puedes hacer es evitarlas y optar por un tentempié más saludable.
Leche de soja y de almendras
En la actualidad, mucha gente es intolerante a los lácteos, por lo que los tipos alternativos de leche son muy populares. Las opciones parecen infinitas, desde la de avena hasta la de soja y almendras. Si bien parecen una alternativa más saludable, no son tan sanos como crees. La mayoría de ellas están llenas de toneladas de azúcar y saborizantes como la vainilla.
Con un solo vaso, podrías superar la ingesta diaria de azúcar, por lo que debes tener cuidado al consumir estos tipos de leche.
Puré de manzana
La gente tiende a pensar que la compota de manzana es nutritiva porque proviene de una fruta, y eso es saludable, ¿no? A menudo la gente piensa que es una gran opción para dar a los niños después de la escuela, pero esto es un gran error. La principal razón es que tiene mucho azúcar y jarabe de maíz. Así que en lugar de obtener vitaminas y nutrientes, tu hijo consume toneladas de ingredientes artificiales.
En tu próxima compra, sabrás qué es saludable y qué no. Lee los ingredientes para comprar los tentempiés saludables.
Pan integral
Para comer sano debes saber qué es nutritivo y bueno para ti y qué es perjudicial para la salud. El pan integral se ha considerado durante mucho tiempo una alternativa más sana al pan blanco, pero ¿sabías que en realidad no es la opción más nutritiva? La mayoría del pan de trigo contiene harina enriquecida, que está llena de azúcar; comer pan sin nutrientes nunca es una buena opción.
Así que no te dejes engañar por las etiquetas: el pan de trigo no es la opción más saludable. En su lugar, prueba el pan multicereales o de granos.
Galletas de arroz
Las galletas de arroz suelen considerarse un sustituto saludable de las papas fritas o el pan y se supone que tienen muy pocas calorías. Sin embargo, tienen un ingrediente del que hay que hablar: el azúcar. Tienen tanta azúcar, como una dona o un pastel. Así que si buscas una alternativa más sana, elige otra cosa. En especial, si comes una tonelada de una sentada, pueden disparar tu nivel de azúcar en sangre.
A menudo, se anuncian a menudo como sanas, así que ¿quién iba a suponer lo opuesto? Carecen por completo de valor nutricional, por lo que no encontramos razones para comprarlas.
Té helado
El té helado parece una bebida saludable cuando no quieres beber agua, pero ¿quién iba a decir que podía ser tan perjudicial para la salud? Cuando piensas en él, lo más seguro es que te imaginas agua, una bolsita de té y hielo, así que ¿qué tan malo puede ser? La mayoría se parecen más a los refrescos, ya que pueden contener más de quince cucharadas de azúcar.
Los tés helados preenvasados pueden disparar tu insulina, y en especial si las bebes con regularidad. Sin embargo, hacer té helado casero es superfácil y mucho más sano, así que no tienes por qué renunciar a él por completo.
Palomitas de maíz
Un aperitivo divertido que está en casi todas las fiestas, cines y partidos deportivos son las palomitas de maíz. Suelen ser una opción más sana que la mayoría de la comida que se sirve en esos eventos porque suelen tener muy pocas calorías. Sin embargo, aquellas que son precocinadas contienen un alto contenido de sal y una tonelada de saborizantes. Además del agregado de azúcar o mantequilla extra. Aun así, la gente tiende a pensar que son saludables.
Sin embargo, es nuestro deber desvelar la verdad sobre estos aperitivos que te hacen sentir mal a largo plazo.
Tomates
Puede sonar extraño que un tomate no sea saludable, pero no es por la razón que crees. Su piel es tan fina que cuando se rocía con pesticidas, absorbe todos los productos químicos. Por eso, ni siquiera al quitarla se soluciona el problema. Los tomates ecológicos que se cultivan sin productos químicos podrían ser la elección correcta, pero hay una cosa más con la que hay que tener cuidado.
Los tomates son muy ácidos y pueden ser muy perjudiciales para las personas con problemas digestivos. La mayoría de la gente no es consciente de esto, pero merece la pena saberlo.
Fruta en conserva
Todos sabemos que la fruta y la verdura son saludables y es recomendable comer una a diario para llevar una dieta equilibrada. Por eso, no entendemos cómo puede ser diferente a la de conserva. La fruta es solo fruta. Si bien las conservas de fruta pueden permanecer en la despensa durante años sin estropearse, dejan de tener los mismos nutrientes que las naturales.
Las frutas en conserva suelen estar llenas de azúcares, jarabes de maíz y conservantes que no son muy saludables para ti. La fruta fresca es siempre la mejor opción.
Aceite de coco
El aceite de coco parece ser el nuevo superalimento del que la gente no se cansa. Es ideal para la piel y el cabello y, en comparación con la mayoría de los aceites de cocina, parece ser la opción más saludable para hornear. Pero existen algunas advertencias sobre su consumo a diario. El problema es que está compuesto en su mayor parte por grasas saturadas, lo que significa que está lleno de colesterol malo.
Y esto puede causar serios problemas de corazón, así que aunque esto no ocurrirá de inmediato, es algo que debes tener en cuenta si consumes con regularidad.
Papas fritas vegetarianas
Uno de los aperitivos favoritos de muchos son las papas fritas vegetarianas. Y aunque puedan parecer la mejor opción en comparación con las normales, en realidad no son mucho más saludables. Solo porque no tienen contenido animal, todavía son procesadas y tienen toneladas de sal. Puede resultar impactante, porque se anuncia como una gran alternativa, pero no te equivoques: no son nutritivas.
Los niveles de aceite y sodio hacen que no tenga sentido elegirlas, así que picar zanahorias o apio es una mejor manera de ingerir verduras.
Poroto refritos
Los porotos son una gran fuente de proteínas y están repletos de fibra, por eso, los consideran son un superalimento. Pero ahí es donde la gente se equivoca porque no se aplica a todos los tipos. Cuando se trata de los refritos, es mejor saber que están muy procesados y llenos de sal y grasas saturadas, lo que, por desgracia, les quita todos sus beneficios para la salud.
Aunque la gente suele creer que es un alimento saludable, mantente alejado de los refritos debido a los ingredientes dañinos que incluyen.
Papas
Las papas son el alimento más consumido por la gente, pero rara vez se menciona lo malas que pueden ser para la salud. No es un alimento que puedas comer a todas horas porque, por lo general, se prepara con aceite, mantequilla y sal. Pero eso no es todo, pueden tener glicoalcaloides y provocar una intoxicación alimentaria.
Esto ya no suena demasiado sano, ¿verdad? La próxima vez que hagas la compra o cocines, ten en cuenta esto.
Agave
¿Cuál se supone que es la alternativa más saludable al azúcar? El néctar de agave. Así que no enloquezcas cuando te enteres de que no es muy sano. Aunque se ha comercializado como un sustituto natural del azúcar, tiene tanto o más azúcar. Esto se debe a su alto contenido en fructosa y calorías, lo que lo hace perjudicial, sobre todo si se consume a diario.
Por eso, en última instancia, la opción más saludable sería la miel. Evita los anuncios engañosos y no te conformes con menos.
Salchicha
La salchicha es una comida fácil de preparar, y un clásico de las barbacoas. Pero ¿sabías que en realidad es perjudicial para la salud? Esto se debe a que es un alimento procesado. Es una mezcla de carne animal con sal y conservantes. Además, en lugar de nutrientes tiene grasas.
Aunque ames los perritos calientes, no merece la pena meter esos ingredientes nocivos en tu cuerpo. El hecho de que sean baratos no significa que sean buenas para comer.
Cebollas
¿Qué pueden tener de malo? Para algunas personas, las cebollas pueden ser muy perjudiciales. Si padeces colitis, úlceras y acidez, debes evitarlas porque son muy ácidas y pueden causar malestar estomacal.
Además, ingerirlas a diario podría ser la causa de algunos síntomas, si tienes un estómago sensible. Así que será mejor que las elimine de la lista de compra.
Nachos
Un tentempié muy popular son los nachos, y a pesar de ser deliciosos, no son saludables. Al llevar pocos ingredientes, nadie piensa que pueden ser malos. Sin embargo, al estar fritos, contienen un exceso de sal, grasas y calorías. Si los comes con frecuencia, pueden sufrir efectos secundarios graves, como hipertensión, por lo que es mejor que los consumas con moderación.
Aunque están hechos principalmente de maíz, no aportan ningún beneficio nutricional. Por desgracia, otra delicia de comida que debemos añadir a la larga lista de alimentos poco saludables.
Yogur helado
Las personas que intentan comer sano tienden a pensar que el yogur helado es un buen sustituto del helado. Solo por el nombre, creen que es la mejor opción. Incluso suponen que tiene menos grasa y calorías que el helado normal. No te dejes engañar porque es igual de insano.
Mientras no lo comas con frecuencia, no debería afectarte. Eso sí, no olvides que el yogur helado tiene el mismo valor nutricional que el helado.
Gelatina
Se cree que la gelatina es saludable porque es algo que se sirve a los niños e incluso en los hospitales. Entonces, ¿cómo puede ser mala para la salud? Para responder esta pregunta, deberíamos hacer otra: ¿sabes de qué está hecha? Es una mezcla de tendones y huesos de animales hervidos. Aunque no está claro hasta qué punto es seguro consumirla, no es la golosina más sana.
La gelatina también usa diversos colorantes que son cancerígenos. Así que probablemente no sea el mejor alimento para consumir a diario.
Hamburguesas vegetarianas
Una de las primeras cosas en las que piensas cuando piden una hamburguesa alternativa es, por supuesto, una vegetariana. Parece ser mucho más saludable que comer carne y, si está hecha de verduras, ¿cómo puedes equivocarte? En realidad, la mayoría de las hamburguesas vegetarianas congeladas contienen más sodio y conservantes, que una hamburguesa de ternera.
Por desgracia, la lista de ingredientes nocivos para la salud es interminable en estas deliciosas delicias. No son tan saludables como todos creen.
Arroz para microondas
El arroz es un alimento básico en la mayoría de los hogares, por lo que la idea de que no sea bueno para la salud puede resultar sorprendente. Sin embargo, cuando se trata del preenvasado para microondas, el valor nutritivo tiende a disminuir. Puede que te solucione la cena, pero tiene mucho más conservantes de lo normal. A diferencia del precocido, el arroz en sí no contiene sodio.
El tiempo de cocción del arroz normal es mayor, pero merece la pena frente a los riesgos para la salud que supone comer esos paquetes preenvasados.
Margarina
Tradicionalmente, se utilizaba mantequilla para cocinar, pero la margarina se convirtió en una alternativa más barata. Sin embargo, no todos saben que la margarina está repleta de ingredientes poco saludables. En lugar de estar hecha de leche animal, se compone principalmente de diversos aceites. ¿Por qué es tan mala? Las grasas saturadas y grasas trans de los aceites. Estas pueden tener efectos secundarios horribles como la diabetes y las enfermedades del corazón.
Si la ingieres a diario, es hora de sustituirla por algo que sea bueno para la salud y evitar exponerte a ingredientes nocivos.
Goma de mascar
La goma de mascar es una forma excelente de refrescar el aliento, pero la gente desconoce lo que significa para la salud. La mayoría de estas golosinas tienen mucha azúcar y, por eso, puede convertirse en algo malo, ya que puede desgastar los dientes y aumentar el nivel de azúcar en sangre sin darte cuenta. Por eso, es mejor optar por un caramelo de menta sin azúcar.
¿Por qué no comprar gomas de mascar sin azúcar? Es una buena pregunta, pero el mascar puede causar problemas estomacales debido al aire que se ingiere. Esto provoca dolor abdominal e hinchazón, así que olvídate de esta golosina.
Pretzels
¿Quieres un tentempié rápido y fácil? Pues los pretzels parecen una gran opción. Si bien parecen inofensivos, en realidad, están hechos de carbohidratos y sal. Además, están procesados y no suelen tener fibra, por lo que comer demasiados puede provocar dolor estomacal. Especialmente si ya eres propenso a los problemas digestivos, es mejor evitarlos.
¿Quién diría que podría causar tantos problemas? Ahora sabrás que debes mantenerlos fuera de tu dieta.
Salsa picante
¿Cuál es uno de los condimentos más populares y comunes? La salsa picante, por supuesto. Se añade a todo, desde verduras hasta burritos y papas fritas. Pero no todo el mundo sabe que, aunque son sabrosas, no son buenas para la salud. Su objetivo es añadir un poco de picante a la comida, pero puede irritar el revestimiento del estómago. Si la comes a diario, puedes incluso desarrollar gastritis.
Existe la idea errónea de que la salsa picante puede quemar la grasa del vientre, pero esas sensaciones de ardor son porque te dañan.
Tocino de pavo
En muchos lugares, desayunan tocino o salchichas. Y muchos eligen el tocino de pavo frente al de cerdo o las salchichas porque parece ser una alternativa más saludable. Lamentamos informarte, que no es así. Se supone que el pavo es una carne más magra, así que ¿por qué sería malo para la salud? El tocino de pavo está procesado, lo que significa que está lleno de productos químicos, azúcares y grasas que pueden afectar el cuerpo.
Es mejor no comerlo todos los días para evitar estos efectos secundarios que pueden perjudicarte. La clave es hacerlo todo con moderación.